چند فرمول و راه حل برای کنترل وزن با عسل طبیعی
اگه دوست دارید وزن کم کنید و یا دنبال رژیم غذایی سالم هستید، حتما با تاثیرات شگفت انگیز عسل برای لاغری آشنا شوید. عوامل زیادی در لاغر شدن و کاهش وزن موثرند، از ورزش کردن تا رژیم های سخت.
عسل به عنوان یک پروبیوتیک عمل می کند که دستگاه گوارش شما را پاک می کند و مواد زائد سمی را از بدن خارج می کند. همچنین مصرف عسل باعث کاهش درصد چربی در بدن می شود. بنابراین ممکن است به جلوگیری از بیماری های مرتبط با سندرم متابولیک مانند چاقی، دیابت و فشار خون بالا نیز کمک کند.
عسل برای لاغری چگونه به ما کمک می‌کند؟
همان طور که می دانید عسل حاوی قند است. با این حال، این قند طبیعی است و با قند مصنوعی و شکر اضافه شده به مواد غذایی مختلف، کاملاً فرق دارد. در واقع از نظر پزشکی قند های طبیعی نه‌تنها برای سلامتی مضر نیستند، بلکه فواید بسیار زیادی برای بدن دارند. یکی از این فواید که در عسل نیز موجود است کمک به کاهش میل به قندهای طبیعی و افزایش انرژی است که باعث می‌شود نیازهای غذایی روزانۀ فرد یعنی کالری مصرفی او کاهش یابند. درنتیجه به‌مرور زمان باعث کاهش وزن خواهد شد.
4 ترکیب با عسل برای لاغری و کاهش وزن
اگر چه ترکیبات زیادی می‌توان با عسل تهیه کرد و ما هم قبلا به برخی از آنها در مطالب مختلف اشاره کرده‌ایم، در اینجا تنها به ذکر ترکیباتی با عسل که برای لاغری مفید هستند بسنده می‌کنیم.
عسل و دارچین برای لاغری
همانطور که در مطلب عسل و دارچین گفتیم اگر چه تا کنون هیچ مطالعه علمی نشان نداده است که ترکیب عسل و دارچین به طور مستقیم می‌تواند بر روی لاغری اثر گذار باشد اما تحقیقات نشان داده است که جایگزینی چنین ترکیب‌هایی به جای قند می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
همچنین تحقیقات نشان داده است که دارچین می‌تواند برخی از اثرات منفی استفاده از غذاهای پرچرب را تعدیل کند. از طرف دیگر خواص ضد التهابی دارچین به افرادی که قصد کاهش وزن دارند کمک می‌کند که با هضم غذا به کاهش وزن خود کمک کنند.
برای استفاده از دارچین و عسل برای لاغری می‌توانید این ترکیب را صبح به صورت صبحانه استفاده کنید.
طرز تهیه و مصرف
- ۱/۲ قاشق چایخوری دارچین
- ۲ قاشق غذاخوری عسل خام
برای تهیه این ترکیب کافی است دارچین را به میزان گفته شده با عسل خام ترکیب کنید و آن را برای صبحانه میل کنید.
عسل و لیمو برای کاهش وزن
مخلوط کردن لیمو و عسل یک نوشیدنی موثر و آسان برای کاهش وزن است.
طرز تهیه و مصرف
- 1 قاشق غذاخوری عسل ارگانیک
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 300 میلی لیتر آب
- زنجبیل رنده شده
- نمک سیاه
آب را در یک تابه گرم کنید، اما آن را به جوش نیاورید. اگر آب را بیش از حد گرم کردید، آن را کنار بگذارید تا کمی خنک شود. عسل ارگانیک، لیمو، زنجبیل رنده شده را بهم بزنید.
سیب و عسل برای لاغری
طرز تهیه و مصرف
- 1 سیب
- 2 تا 3 قاشق عسل
- 1 قاشق چای خوری پودر دارچین
یک سیب را به صورت ورقه ای برش داده و مقداری عسل روی آن بریزید. اگر می خواهید یک معالجه سریع داشته باشید، یک سیب را برش بزنید. سپس، چند قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق چای خوری پودر دارچین روی خلال ها بریزید.
عسل و چای سبز
طرز تهیه و مصرف:
- 2 فنجان آب
- 1 قاشق چای سبز
- 1 قاشق چای خوری عسل طبیعی
یک فنجان آب را بگذارید بجوشد وقتی آب جوش آمد، 10 دقیقه آن را کنار بگذارید تا ولرم شود. سپس یک قاشق چای سبز به آن اضافه کنید و بگذارید یک دقیقه دم بکشد. زمان دم کشیدن بسته به نوع چای می تواند افزایش یابد. بعد از دم کشیدن چای می توانید یک قاشق عسل طبیعی به آن اضافه کنید و طعم آن را امتحان کنید. ترکیب عسل و چای سبز به سیستم گوارش کمک کرده و هضم غذا را بهبود می بخشد.
چای سبز با عسل طبیعی چگونه به مدیریت وزن کمک می کند؟
چای سبز به دلیل خواص مدیریت وزن بسیار شناخته شده اش نه تنها میزان سوخت وساز را افزایش می دهد بلکه با کمک فلاونوئیدها و کافئین باعث چربی سوزی می شود. همچنین روند اکسیداسیون چربی را بیشترکرده و انسولین را در بدن تنظیم می کند، در نتیجه بدن کالری می سوزاند.
چای سبز همچنین برای بسیاری از افراد جایگزین خوبی برای چای و قهوه است. حتی اگر چای سبز با قند مصرف نشود، کسانی که علاقه به طعم شیرین دارند می توانند میل خودشون به خوردن شیرینی را با گزینه سالم تری به نام عسل جایگزین کنند.
عسل نیز حاوی قند است اما بر خلاف قند تصفیه شده یا سفید، حاوی مواد مغذی مهمی است که برای سلامتی و تناسب اندام مفید است. قند سفید کالری زیادی دارد و در صورت مصرف روزانه جز افزایش وزن هیچ فایده ای برای سلامتی شما ندارد.
نوشیدنی های عسلی برای مدیریت وزن
عسل طبیعی و آب گرم
سعی کنید عسل را با آب بنوشید چون می تواند به شما در کنترل وزن کمک کند. عسل طبیعی به عنوان یک شیرین کننده ی طبیعی، نه تنها منبع سالم کالری را تأمین می کند بلکه به شما کمک می کند تا میل شما برای قند را حفظ کند. قطعاً در طی یک دوره زمانی مشخص نوشیدن آب و عسل می تواند به کنترل وزن کمک کند.
آب، عسل طبیعی و لیمو
معمولاً اعتقاد بر این است که نوشیدن آب عسل طبیعی و لیمو با معده خالی هنگام صبح باعث کنترل و مدیریت وزن می شود. ترکیبی از آب گرم با عسل و چند قطره آب لیمو سهم مهمی در بسیاری از برنامه های مدیریت وزن دارد.
عسل طبیعی و لیمو هر دو فواید سلامتی خود را دارند، اگر با هم ترکیب شوند نه تنها به کنترل وزن کمک می کنند بلکه سیستم بدن شما را از چربی های غیر ضروری پاک می کنند.
طرز تهیه نوشیدنی لیمو و عسل طبیعی:
یک لیوان آب را بجوشانید و بگذارید تا خنک شود.
2-3 قاشق عسل طبیعی اضافه کنید. خوب هم بزنید تا حل شود.
آب نصف لیمو را در لیوان اضافه کنید.
این نوشیدنی را خوب هم بزنید و بنوشید.
عسل در کنترل وزن ورزشکاران چه تاثیری دارد؟
نتایج یک مطالعه در این زمینه نشان داده است که ورزشکارانی که غذاهای غنی از فروکتوز مانند عسل را به‌صورت مداوم مصرف میکنند، متابولیسم یا سوخت و ساز بدنشان بالاتر است و در نتیجه چربی بیشتری می‌سوزانند. همچنین میزان استقامت بدن آن ها نسبت به افرادی که از قندهای مصنوعی در رژیم روزانه ی خود استفاده میکنند، بیشتر است. از طرفی عسل به عنوان سوخت تولید کبد در تولید گلوکز به بدن کمک می‌کند. این گلوکز سطح قند مغز را بالا نگه داشته و آن را مجبور به ترشح هورمون های چربی سوزی خواهد کرد.
نتیجه گیری:
خیلی از افراد برای کاهش وزن از خوردن اجتناب میکنند، اما این راهی خطرناک است. اگر به میزان کافی غذا نخورید، سیستم ایمنی بدن شما به دلیل کمبود کالری، ویتامین، مواد معدنی و فیبر ضعیف می شود. برنامه غذایی کاهش وزن شما باید روی کاهش میزان کالری های دریافتی بدنتان تمرکز کند نه اینکه کاملا جلوی ورود کالری به بدنتان را بگیرد.
